Pristop kaizen 3 min branja
Majhni koraki do rednega gibanja
V KAI ZEN idejo postopnega izboljševanja prevedemo v preprosto vprašanje: kateri korak lahko narediš danes?
Kaizen je japonska beseda, ki pomeni »sprememba na bolje«. V praksi gre za preprosto idejo: velike spremembe so sestavljene iz majhnih, vsakodnevnih izboljšav. Ta pristop je osnova mojega dela.
En cilj naenkrat
Ko želimo spremeniti vse hkrati, hitro izgubimo pregled. Zato izbereva en cilj, ki ti je ta hip najpomembnejši. Morda je to hoja brez bolečine v kolenu, morda deset minut vaj vsak dan. Ko postane navada, dodava naslednjega.
Dogovor, ki je tvoj
Program ni seznam, ki ti ga predam. Je dogovor, ki ga oblikujeva skupaj, glede na tvoj urnik, energijo in prostor, ki ga imaš doma. Tak program je bolj realen in zato bolj uspešen.
- Vaje, ki jih razumeš in znaš izvesti sam.
- Obseg, ki ga zmoreš tudi v napornem tednu.
- Jasen znak, kdaj je čas za naslednji korak.
Napredek je tudi prilagoditev
Včasih bo šlo hitreje, včasih bo treba korak nazaj. Oboje je del procesa. Ob vsakem srečanju pogledava, kaj deluje, in program sproti prilagodiva. Tako napreduješ v svojem tempu, brez pritiska in brez izgorelosti.
Članek je informativne narave in ne nadomešča posveta z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom. Če imaš bolečine, poškodbo ali zdravstvene omejitve, se pred začetkom vadbe posvetuj s svojim zdravnikom.
